no wlasnie ostatnio nie mam nawet na to czasu. dzisiaj dopiero po 11 wlazlem przy sniadaniu gdzie normalnie jem o 9 a o 12 drugi raz:P ch** jakos to bedzie. a jak nie to tam szykuj wakat dla mnie :D zastanawiam sie nad wyjazdem
[...] jak Maciej pisze - nic na skróty bo to nie totolotek. Ma to być powtarzalne. Skusilem się na fotki. Niby podlało po świętach ale nie ma dramatu. Jakby stagnacja ale co tam, jem bez liczenia i robię swoje, sylweyka to wypadkowa tych dwóch sił ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a2b7e80e70943dd8986fe905ecc54b9.jpg [...]
no wiesz, ja sie nie spodziewalam,ze moi sobie zazycza takie menu :D na rodzinnych spedach juz nie jest tak milo ;P ale mieso sie znajdzie zawsze:) gorzej,ze smazone... a ja wlasnie pozarlam 5 mandarynek :D serek wiejski ze szczypiorkiem, jem zupe mleczna z jajem z dodatkiem orzechow wloskich ;)
[...] mi maleja i maż wtedy jęczy ,choda ,koscista nie ma sie do czego przytulic ,bo wszędzie kości wystają.Ja tez chituje z okazji imperez imienin,urodzin czy swiat,a w "szary" dzień jem bez szaleństw bez słodkiego.No ładnie waga Ci spadła i jak szybko. Moim zdaniem nie masz co redukować ,juz tylko"szlifowanie" sylwetki Ci zostało
no, trzeba uwazac ;D dlatego ja jem tylko salatke z kura w subwayu i porusze niebo i ziemie zeby dotrzec do subwaya jak zapomne wziac miski albo nie ze zaplanuje dobrze dnia i zabraknie mi tzw. pudelek lub kanapek z waflami. w razie najgorszej draki na miescie pozostaje serek wiejski (wszedzie dostepny) + jablko (rowniez) i tez daje rade jako [...]
[...] indyk 50g śledź 80g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Jedzenie podobne jak wczoraj, często tak robie jak nie mam czasu, gotuje na kilka dni i jem to samo ;-) Dzisiejsze śniadanko: http://imageshack.com/scaled/large/836/i9qr.jpg Zapas warzyw na cały dzień :-D http://imageshack.com/scaled/large/600/2xvy.jpg Po [...]
[...] - solaros w dniu 2015-12-11 14:18:33 na podstawie obserwacji. Nie jest to dokładnie 1,3g to jedynie umowna wartość. Prościej: 0,5kg mięsa, 6 jaj, 100g bekon to wszystko. jem w okolicach 1,5g białka na kgmc, mięśnie nie spadają, siła też nie jakoś bardzo, nie biorę towaru, nie robię cardio, nie robię interwałów a na siłowni jestem tylko 3x w [...]
[...] tyle że na tłuszczach. Sporo dziś o tym myślałem, starałem się uzyskać informacje i połączyć ze sobą fakty i obserwacje. Doszedłem do następujących wniosków : - gdy jem dzień w dzień większą ilość tłuszczów, nie mam ochoty na węglowodany. Na dużą ich ilość. Zwyczajnie nie jestem w stanie tego załadować. Odrzuca mnie też od słodyczy - [...]
To ile masz tych posiłków, że nie chce Ci się podjadać? Wyłączyłeś wszystko to co inni (ja też) ludzie jedzą - napisz konkretnie co jesz w ciągu jednego dnia. Ja jem praktycznie 6x dziennie i czasem podjadam a winko leci prawie codziennie :-)
[...] rozleniwi i ani się oglądniemy będziemy piwoszami .... Ja tam piję od zawsze jedno piwo po treningu, czasem drugie do kolacji i jeszcze nie stoczyłem się na dno. BTW. jem też codziennie jeden cheat-meal, węgle przed spaniem, tłuszcze przed treningiem i mam 82cm w pasie. Jaki z tego morał? Najważniejsze to nie generalizować, bo co dla [...]
Dieta? Teraz jest czas regeneracji, nie patrze na nic, jem na co mam ochotę. Dość tych diet i męczenia się. Za dużo sumienie mnie męczyło więc teraz nie patrzę na nic... Wczoraj na wieczór tortille z guacamole i na noc jeszcze puchar owoców z lodami :-P Dziś rano męska jajecznica - 3 całe jajka i 3 białka, cebulka, kiełbasa swojska, wszystko na [...]
no właśnie zaraz zapytam. A ser żółty mogę zjeśc 3-4 w tyg 100-150g jako źródło białka do jakiegoś posiłku (oprócz potreningowego) ? Aha i jeszcze zapomniałem napisac, że 1-2 razy w tyg jem rybę pieczoną/smażoną/wędzoną, żeby nie było %-)
Węgli na noc na pewno nie będę stosował, może dorzucę jeszcze porcję wpc ale to już nawet nie będę wliczał do diety. Jem na oko, 4000kcal to akurat taka okrągła liczba, spodobała mi się ;p I tak nie liczę na jakieś przyrosty wagi bo ostatni mi przy 4600-4800 waga stała miejscu... Myślę nad zredukowaniem do 10-8 bf żeby nie musieć tyle jeść żeby [...]
Co to za tajemnicze powody ozzy , widać że rekorkd życiowyw MC %-) Brat przyjechał z Holandii i teraz walę po 7000kcal dziennie gdzieś, jem wszystko co widzę %-) Co do MC to nadal rozgrzewka, ale powoli dokładamy, za tydzień 110. A co do tego białka co wyżej pisałem. Tam jest na 50g (1 porcja którą dziennie biorę) 3g kretyny. Tylko z tego co [...]
[...] wyniki dają +10 do motywacji. Oczywiście, zdaje sobie sprawę, że nie można oczekiwać takich spadków co tydzień, ale jak już są to bardzo cieszą 8-) szczególnie, że nadal jem około 1700 kcal :-) LC zostaje, zobaczymy, jak dalej będzie reagował mój organizm. Jak na razie: Plusy LC: - mniej głodu - wchodzi więcej warzyw - prościej przygotować [...]
[...] sadze ze kazeina ma jakis wplyw tu na sen . to dobrze, pytam bo często białko przed snem wiecej robi zlego niz dobrego ja kiedys wydawalem kase na bialko przed snem a teraz jem po prostu normalny pelnowartosciowy posilek jakies 2 godziny przed snem i nie zauwazylem zeby cos gorzej bylo a nie trzeba w moim przypadku wstawac w nocy do lazienki i [...]
Z tym ze jem na obiad ok 400 gram warzyw i na kolacje ok 200 to mi wystarcza, po za tym to paleo a nie ckd wiec tutaj warzyw aż tak się nie unika, w dni treningowe zawsze też dorzucam do obiadu skrobie, zwykle bataty czasem ryż brązowy albo kasze
[...] co to jest. Czasami też jak mi coś zostanie to mrożę na tak zwaną czarną godzinę %-), ale w większości przypadków na bieżąco robie. Jeżeli chodzi o śniadania to z reguły jem owsianke, bo tak prościej, pracuje zwykle 8-17 więc czasu ciągle mało.. po pracy jem coś na szybko zwykle jakieś gofry gryczane, naleśniki- to zajmuje przygotowanie koło [...]
[...] który nadchodzi będzie bardzo ekscytujący, bo będzie wiązał się z dużymi progresami :-D Jeśli chodzi o mnie to odnajduję się w tym konkursie. Dieta zbliżona jest bardzo do tego co jem normalnie (za wyjątkiem owoców, których wcześniej nie jadłam wcale), a treningi dają pozytywnie popalić 8-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-22 10:15:54
Małopolska tu spamuje nikt z gości się nie wyłamuje %-)
